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ChatGPT hat noch keine Ahnung von Ketose

Benjamin@GPT: „Ich lade dir gleich ein Bild hoch, das ein Diagramm zeigt, in dem auf der Y-Achse die Ketonkörperkonzentration in Millimol pro Liter angegeben ist und auf der X-Achse die Zeit. Die Kurve bzw. Linie stellt damit den zeitlichen Verlauf meiner Ketonkörperkonzentration in einem Zeitraum von insgesamt sieben Tagen dar, wobei noch keine Messungen für alle sieben Tage vorliegen, weshalb der vordere Bereich leer ist. Ich bin seit insgesamt zehn Tagen im Kaloriendefizit, also schon etwas länger als diese Grafik vermuten lässt. Bitte interpretiere diese insbesondere im Hinblick auf den Ausschlag Letzte Nacht.“

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Der „Keto-Durchbruch“: Warum die kontinuierliche Glukosemessung den Fettabbau revolutioniert

Wenn der #Ketonkörperspiegel über 0,5 ist, spricht man vom Zustand der #Ketose. In diesem Zustand kann man also sicher davon ausgehen, dass der Körper Energie aus #Fett gewonnen hat, denn genau das sind #Ketonkörper.

Ketose-Werte über 0,5: Das ist der grüne Bereich bei der kontinuierlichen Ketose-Messung von Sibionics, die ich gerade trage.

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Warum die ketogene Diät die meiste Fettverbrennung ermöglicht

Checken, warum die ketogene Diät bei gleichen Kalorien mehr Fett verbrennt als Low-Carb- oder Low-Fat-Diät. Das #ketogen Geheimnis: #Ketose und #Insulinspiegel.

Die ketogene #Diät ist bekannt für ihre Fähigkeit, #Fett effektiver zu verbrennen als andere Diäten. Doch warum genau ist das so? In diesem Artikel erfährst du, warum die ketogene Diät bei gleicher Kalorienmenge im Vergleich zu einer Low-Carb- oder Low-Fat-Diät den #Fettabbau maximiert.

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Warum ich meinen Ketonkörperspiegel (und nicht Gewicht oder Kalorien) messen würde, um meinen Fettabbau zu überprüfen

Wenn es um den #Fettabbau geht, ist eine der größten Herausforderungen, den Fortschritt genau zu messen. Viele Menschen verlassen sich auf das Körpergewicht oder Kalorienzählung als Indikatoren für ihren Erfolg. Doch wenn ich mich auf nur eine einzige Metrik verlassen müsste, würde ich jeden Tag per Bluttest meinen #Ketonkörperspiegel messen – und hier ist der Grund, warum das meiner Meinung nach effektiver ist als #Körpergewicht oder #Kalorien zu verfolgen.

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Fettabbau: Tipps und Tricks für nachhaltigen Erfolg

Der #Fettabbau ist ein häufiges Ziel für viele Menschen, die ihre #Gesundheit verbessern und ihr #Körpergewicht reduzieren möchten. Es gibt jedoch zahlreiche Mythen rund um den Fettabbau, die oft zu Verwirrung führen. Um den Fettabbau effektiv und nachhaltig zu gestalten, ist es wichtig, wissenschaftlich fundierte Ansätze zu verfolgen.

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Fettabbau: Die biologische Mathematik der Kalorien

Wir verbrauchen 24 Stunden am Tag Energie, und wir nehmen im Tagesverlauf Energie durch #Essen zu uns. Diese Energie wird in #Kalorien gemessen. Wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als wir durch Essen zuführen, greift der Körper auf seine Energiereserven zurück. Der Körper nutzt nun das eigene Fett wie eine Batterie, um das #Kaloriendefizit auszugleichen, also dem Körper und Gehirn die benötigte Energie zur Verfügung zu stellen.

Und hierbei entspricht 1 kg Körperfett einem Energiespeicher von 7000 Kalorien. Wenn man im Laufe von mehreren Tagen insgesamt 7000 Kalorien einspart, wird man entsprechend 1 kg #Körperfett abbauen.

Das ist die „biologische Mathematik“ des Fettabbaus.

Es gibt praktisch kein Konzept in der Biologie, das einen für 99.999 von 100.000 Menschen so eindeutig nachweisbaren berechenbaren Zusammenhang bietet.

Das ist eine hervorragende Nachricht, denn das macht #Fettabbau für 99,999% von uns zu 100% planbar und wiederholbar.

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Ketonkörper: Die alternative Energiequelle zu Glukose schon für Jesus

#Ketonkörper sind Moleküle, die unser Körper produziert, wenn er eine alternative #Energiequelle zur #Glukose benötigt. Normalerweise gewinnen wir Energie aus Kohlenhydraten, die in Glukose umgewandelt wird. Doch was passiert, wenn nicht genug #Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, zum Beispiel bei einer kohlenhydratarmen Ernährung (#lowcarb oder #ketogen) oder beim #Fasten bzw. allgemeiner im #Kaloriendefizit? Hier kommen die Ketonkörper ins Spiel.

Ganz am Ende des Artikels erläutere ich, was Ketonkörper mit Jesus Christus und diesem Bild zu tun haben:

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INTRO

aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT)
➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie

Podcast-Dauer: 10:33

Herzlich Willkommen zu meiner Podcastserie „Eine BESTFORMING Abnehmwoche“. Ich bin Benjamin von BESTFORMING und ich habe mich dafür entschieden, zunächst mal ein kleines Intro dem ganzen doch relativ umfangreichen Inhalt voranzustellen, zumal es sich in mehrere große Kapitel gliedert.

Das wird also das erste sein, worum es hier im Intro gehen soll und im zweiten Teil, worauf kommt‘s denn eigentlich übergeordnet in der Abnehmwoche an.

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