Der Weg, Deine Ziele zu erreichen
#ripped und #shredded sind Begriffe aus der Fitnesswelt, die beide einen stark definierten, muskulösen Körper beschreiben. Dennoch gibt es subtile Unterschiede in der Bedeutung und dem Kontext, in dem sie verwendet werden:
„Der kleine, aber feine Unterschied zwischen „ripped“ und „shredded““ weiterlesen
In der ewigen Bestenliste der ältesten Menschen aller Zeiten belegt der älteste verifizierte Mann, Jiroemon Kimura aus Japan, den 17. Platz. Er erreichte ein #Alter von 116 Jahren und 54 Tagen. Die 16 Plätze davor werden alle von Frauen belegt.
Es ist ja bekannt, dass ich wie viele Langlebigkeitsforscher der Ansicht bin, dass in Wahrheit die #Lebenserwartung nicht 80, sondern vielmehr 110 Jahre ist, wenn man einen Lebensstil mit optimaler #Ernährung, #Training sowie #Gesundheitsoptimierung pflegt.
Aus diesem Grund ist bei bestforming das übergeordnete Ziel 110 gesunde und glückliche Lebensjahre.
Und nun habe ich für mich persönlich ein neues, ganz konkretes Ziel. Frühestens mit 116 Jahren und 55 Tagen zu sterben, um dann als ältester Mann in die Geschichte der Menschheit einzugehen.
Im Idealfall auch an diesem Tag 55 nach 116 Jahren noch gesund und glücklich.
Idiotisch? Unrealistisch?
Vielleicht. Na und? Möglich. Das reicht doch für ein übergeordnetes Ziel.
Wenn im Folgenden die Rede vom idealen #Körperfettanteil und idealen #Muskelindex ist, dann ist damit ideal zur maximalen Förderung von #Gesundheit und #Langlebigkeit gemeint.
| Geschlecht | Idealer Körperfettanteil |
| Frauem | 15% – 25% |
| Männer | 5% – 15% |
Der Muskelindex ist ein vom medizinischen #FFMI (Fettfreie-Masse-Index) abgeleiteter Wert, der für eine optimale Gesundheit und Langlebigkeit mindestens 60% sein sollte.
| Muskelindex | Bedeutung |
| <60% | Zu wenig. Risikobereich für Deine Gesundheit. Du solltest dringend Muskeln aufbauen. |
| 60%-70% | Du bist gut trainiert. Zielbereich für die meisten Menschen. |
| >70% | Du bist herausragend gut trainiert. Und das sieht man Dir auch an. |
Aus der Kombination der beiden Zielwerte berechnet für Körperfettanteil und Muskelindex ergibt sich zusammen mit Alter, Geschlecht und Größe das #Idealgewicht.
Für einen Erfinder und Entwickler wie mich ist es nicht einfach, von einer Idee zu einem Produkt zu kommen. Das habe ich in den letzten sechs Jahren gelernt, in denen ich versuche, genau das mit bestforming zu schaffen.
Und während ich mit der Beratung, die ich mir nun letztmalig organisiert habe, und der ich im Gegensatz zu einigen Agenturen in den letzten Jahren wirklich vertraue, eigentlich schon beim Funnel angekommen war, haben wir nun festgestellt, doch nochmals zurück zum ICP gehen zu müssen. ICP ist eine Abkürzung für das Ideal Customer Profile, also das Profil des idealen Kunden für das Produkt, um das es geht.
Und genau das ist das Problem bei bestforming. bestforming kann so viel sein, aber was ist der Kern von bestforming? Was ist der Kern des Produkts, um das es geht? Und wer ist der ideale Kunde für dieses Produkt?
Ich bin also in die Geschichte von bestforming zurückgegangen und habe geschaut, was ich gerade in der Anfangsphase selber formuliert habe, als es noch keine Agenturen und damit Einflüsse gab, die bestforming zu etwas machen wollen, was es eigentlich nicht sein sollte.
Bei dieser interessanten Suche bin ich auf ein Dokument gestoßen, das ich Intelligent Natural Bodybuilding genannt habe.
Ich weiß, inzwischen hört es sich an wie ein wiederkehrender Witz: Immer mal wieder melde ich mich mit einem Artikel und kündige an, dass ich bei bestforming etwas tue.
Diesmal ist es aber wirklich anders, weil ich nicht selbst versuche, irgendetwas aus bestforming zu machen, sondern weil ich mir die Unterstützung von professioneller Beratung aus dem Bereich Online-Vertrieb gesucht habe.
Dies ist mein heutiger #Ernährungsplan. Er besteht aus 5 „Rezepten“, wobei „Kokos“ und „Zitrone + Shot“ kaum als #Rezept gelten dürfen. Bleiben also 3 „echte“ Rezepte, wobei wir beim Thema wären: Ein „minimaler“ Ernährungsplan.
„Wie mein Ernährungsplan zu den bestforming Rezepten MINIMAL wurde“ weiterlesen
Nachdem ich gestern die Gewohnheiten dargestellt habe, die den besten und den schlechtesten Einfluss auf meine #Erholung haben, möchte ich nun noch ein paar weitere vorstellen, die nicht unterschlagen werden sollten.
Hierbei ist vor allem das differenzierte Thema der letzten #Mahlzeit am Tag von Bedeutung, die zu einer der schlechtesten Gewohnheiten gehört, wenn sie besonders spät erfolgt.
„Weitere Lebensgewohnheiten mit Einfluss auf meine Erholung“ weiterlesen
WHOOP ist ein Armband, das 24 Stunden am Tag die Herzfrequenz misst und auswertet. Dadurch sind präzise Rückschlüsse auf Belastung und #Erholung des Körpers möglich. Unter Verwendung der sogenannten Journalfunktion kann man durch tägliche Eingabe bestimmter Gewohnheiten am Vortag auswerten, wie sich diese auf die Erholung auswirken.
„Einflüsse von Lebensgewohnheiten auf die Erholung“ weiterlesen
Heute unternehme ich erneut den Versuch, ins „Bloggen“ einzusteigen. Diesmal allerdings unterstützt von ChatGPT, wodurch die Erstellung von Text für mich erheblich einfacher wird, weil ich so diktieren und das Resultat direkt korrigieren und verwenden kann.
