Der Weg, Deine Ziele zu erreichen
Die Messung der #Ketonkörperkonzentration ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um den #Fettabbau zu optimieren und die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Besonders in Phasen, in denen das #Körpergewicht schwankt oder Stagnation auf der Waage auftritt, kann die Verfolgung der Ketonkörperwerte helfen, den Fortschritt greifbar zu machen und so die #Motivation zu stärken.
„Ketonkörperkonzentration: Wie die Messung die Motivation für Fettabbau maximiert“ weiterlesen
Wenn der #Ketonkörperspiegel über 0,5 ist, spricht man vom Zustand der #Ketose. In diesem Zustand kann man also sicher davon ausgehen, dass der Körper Energie aus #Fett gewonnen hat, denn genau das sind #Ketonkörper.
Ketose-Werte über 0,5: Das ist der grüne Bereich bei der kontinuierlichen Ketose-Messung von Sibionics, die ich gerade trage.
Die ketogene #Diät ist bekannt für ihre Fähigkeit, #Fett effektiver zu verbrennen als andere Diäten. Doch warum genau ist das so? In diesem Artikel erfährst du, warum die ketogene Diät bei gleicher Kalorienmenge im Vergleich zu einer Low-Carb- oder Low-Fat-Diät den #Fettabbau maximiert.
„Warum die ketogene Diät die meiste Fettverbrennung ermöglicht“ weiterlesen
Nutzer: Ich lade dir jetzt ein Bild hoch. Schreibe mir eine kurze Zusammenfassung, was du darin erkennen kannst.
Assistant: Gerne, du kannst das Bild jetzt hochladen, und ich werde dir eine Zusammenfassung geben.
Nutzer: (Bild hochgeladen)
BE@GPT: “Ich lade dir jetzt gleich drei Bilder hoch. Das sind Screenshots meiner Schlafbewertung in der App Oura, also in der App, die die Daten auswertet, die der Oura Ring während meines Schlafs erfasst hat. Bitte erstelle mir eine Zusammenfassung über den Status meines Schlafes aus wissenschaftlicher Sicht auf Grundlage der dort genannten Daten.”
Fazit (vgl. folgend): GPT kann strukturierte Bilder perfekt auslesen. Die Analyse ist in jeder Hinsicht korrekt.
Insbesondere beeindruckt mich der Hinweis auf meine Schwachpunkte, Einschlafzeit und Erholsamkeit des Schlafs, die beide auf mein adultes ADHS zurückzuführen sind. In der Tat, ich habe hier schon sehr viel Training investiert, meine Schlafumgebung optimiert, und das ist das Beste, was ich in bisher fünf Jahren Optimierung geschafft habe.
„GPTs exzellente Analyse meiner Schlaf-Daten aus Oura“ weiterlesen
Stell Dir vor, Du hast eine Schachtel Deiner Lieblingspralinen vor Dir. Ist es besser, sie auf einmal zu essen oder über den Tag verteilt? Um Deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Fettaufspeicherung zu minimieren, ist es entscheidend, wie Du die Pralinen konsumierst.
„Blutzuckerspiegel stabilisieren: Wie Du Pralinen richtig isst“ weiterlesen
Wut kann wie eine Gewohnheit funktionieren: Sie wird durch einen Trigger ausgelöst, erzeugt ein Verlangen oder Drang, dem man nachgeht, führt zu einer Handlung (oft einem Wutausbruch), und endet mit einer gefühlten „Belohnung“ – etwa dem Nachlassen der inneren Spannung. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, braucht es Strategien, die an jedem Punkt dieses Musters ansetzen. Der Schlüssel liegt darin, neue Wege zu finden, die Trigger zu erkennen, das Verlangen zu verstehen und die Handlung bewusst zu verändern. Hier sind 7 Ansätze.
„Strategien zum Ausweg aus dem Teufelskreis der Wut“ weiterlesen
„Welche Makronährstoffe gibt es?“
„Es gibt 3 Hauptkategorien von Makronährstoffen, die der Körper für Energie und grundlegende Funktionen benötigt: …“
„Was? Ich wollte sehen, ob Du Ketonkörper als 7. Makro auf dem Schirm hast, und Du redest von 3? 🥶🤦🏼♂️😱😂“
„Wie ChatGPT mir zustimmte, dass man 7 (statt nur 3) Makronährstoffe beachten sollte“ weiterlesen
Wenn du dich mit gesunder Ernährung beschäftigst, bist du sicher schon einmal auf den Begriff Inulin gestoßen. Doch was ist Inulin eigentlich? Ganz einfach: Es handelt sich um ein lösliches Ballaststoff-Polysaccharid, das aus Pflanzen wie Chicorée oder Topinambur gewonnen wird. Inulin ist ein sogenanntes Präbiotikum, das die gesunden Bakterien im Darm füttert und somit eine positive Wirkung auf die Darmflora hat. Besonders für Menschen, die sich ketogen ernähren, kann Inulin ein echter Geheimtipp sein, um auf die nötige Menge an Ballaststoffen zu kommen.
„Inulin: Hack für mehr Ballaststoffe bei ketogener Ernährung“ weiterlesen
Hier ist eine Liste der verwendeten Keywords im Artikel über Fettabbau und ihr ungefähres Suchvolumen auf Google.