Mein Ziel ist es, #Muskeln aufzubauen und #Fett abzubauen.
Die beste Strategie hierfür ist eine Kombination von #Entladen und #Aufladen, was die #Ernährung angeht, sowie ein #Trainingsplan für den #Muskelaufbau, an den sich die Ernährungspläne anpassen.
Das bedeutet, dass das Entladen an einem Trainingstag oder einem Ruhetag stattfinden kann, das Aufladen aber niemals an einem Ruhetag.
Hier zeige ich nun einen Ernährungsplan für einen #Entladetag mit #Training.
Was unterscheidet einen Entladetag mit Training von einem Entladetag ohne Training?
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