Aber wie hoch ist Dein Körperfettanteil überhaupt? Wenn Du aktuell keine Ahnung hast, dann ist diese Methode für Dich genau richtig.
Hier findest Du einen Rechner, um Deinen Körperfettanteil direkt auszurechnen.
Lesedauer ca. 1:15min
Aber wie hoch ist Dein Körperfettanteil überhaupt? Wenn Du aktuell keine Ahnung hast, dann ist diese Methode für Dich genau richtig.
Hier findest Du einen Rechner, um Deinen Körperfettanteil direkt auszurechnen.
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Ich bin jetzt zwei Stunden vor dem Bildschirm gesessen und habe mir den Kopf zerbrochen, wie ich anfangen soll. Es gibt so viel zum Abnehmen zu sagen, so viele Konzepte, Fakten und Ansätze.
Und dann habe ich mich gefragt, was eigentlich der häufigste Grund ist, daß es nicht funktioniert? Die Antwort ist schrecklich einfach: Nicht durchzuhalten!
Das ist der perfekte Einstiegspunkt; schauen wir uns also an, warum das so ist. Und wie Du es verhindern kannst.
Lesedauer ca. 3:50min
„Körperfett verlieren: Es geht um Deinen Glykogenspeicher und ums Durchhalten!“ weiterlesen
Euch allen von Herzen ein gutes Neues Jahr 2019.
Ich wünsche jedem einschließlich mir selbst dasselbe:
Ein Jahr voller Gesundheit und erreichter Ziele!
Lesedauer ca. 1:30min
Bevor Du Dich dafür entscheidest, in Deinem Leben etwas zu ändern, solltest Du zunächst einmal beantworten können, warum Du das tun willst.
Konkreter: Warum solltest Du überhaupt 110 Jahre alt werden wollen?
Die Antwort: Weil Du das Leben genießt, und es so lange auskosten möchtest, wie es nur geht. Weil Du entspannt und glücklich bist.
Lesedauer ca. 1:30min
„Ziel #7 | Entspannt und glücklich durch erreichte Ziele“ weiterlesen
Für die Gesundheit kommt es nicht auf Dein Körpergewicht an, sondern auf Dein Körperfett. Wenig Körperfett mit sich herumzuschleppen, ist eine der besten Gesundheitsvorsorgen überhaupt.
In einfachen Worten: Dein Körperfett ist der Fettanteil Deines Körpers. Daher bedeutet wenig Körperfett dasselbe wie ein niedriger Körperfettanteil.
Lesedauer ca. 3:20min
„Ziel #6 | Wenig Körperfett = Niedriger Körperfettanteil“ weiterlesen
Deine Muskeln sorgen dafür, daß Du Dich bewegen kannst. Sie sind also wirklich an allem beteiligt, was Du den ganzen Tag tust.
Es geht im Kern also um genau zwei Dinge:
1. Daß Deine Muskulatur das leisten kann, was sie leisten muß.
2. Daß sie ausreichend entwickelt ist, um Deinen Körper langfristig gesund und fit zu erhalten.
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Es ist das, was die meisten von uns nur allzu gern vergessen. Dabei wird die Erhaltung der natürlichen Beweglichkeit mit jedem weiteren Lebensjahr wichtiger. Und geht bei den meisten mit jedem weiteren Jahr immer mehr verloren.
Wir sollten hierbei von Kleinkindern lernen. Bei ihnen können wir uns abschauen, was natürliche Beweglichkeit bedeutet.
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Warum sollte ein Mensch überhaupt auf seine Ernährung achten?
Weil Ernährung die effektivste Methode ist, allen relevanten tödlichen Krankheiten vorzubeugen, wodurch man bei besserer Gesundheit ein höheres Alter erreicht.
Weil man als fitter Nichtraucher in der westlichen Welt mit der richtigen Ernährung eine Lebenserwartung von nicht 80 Jahren, sondern 110 Jahren hat. Weil es eben nicht nur auf die Gene ankommt.
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Was macht das Mädchen auf dem Bild falsch? Richtig! Zu viel Abstand zum Baum. In der einen Hand einen Kranz, obwohl es eine Kugel aufhängen will. Geschenkeberg zwischen sich und dem Ziel. Auf den Zehenspitzen.
Dem Mädchen fehlt reflektierte Konzentration. Das ist in Ordnung. Sie ist ein Kind. Aber wir sollten es daran nicht fehlen lassen, denn dann gelingt nicht nur Weihnachten, sondern unser gesamtes Leben.
Lesedauer ca. 2:10min
„Frohe Weihnachten? Ja, mit reflektierter Konzentration!“ weiterlesen
Ich hatte heute einen gebrauchten Tag. Es war kein schlechter oder gar schlimmer Tag. Aber es war ein Tag, an dem nichts geklappt hat, was ich mir vorgenommen hatte.
Die Frage ist nicht, wie ich das hätte vermeiden können, sondern, wie ich damit umgehe.
Ich wollte heute eigentlich die letzten Geschenke einpacken. Ich wollte einen ballaststoffreichen veganen Tag einlegen. Ich wollte für Euch ein erstes Tool programmieren. Und ich wollte mich um meinen BESTFORMING YouTube Kanal kümmern.
Lesedauer ca. 1:30min
„Warum gebrauchte Tage zu BESTFORMING dazugehören“ weiterlesen