Der Weg, Deine Ziele zu erreichen
Wenn der #Ketonkörperspiegel über 0,5 ist, spricht man vom Zustand der #Ketose. In diesem Zustand kann man also sicher davon ausgehen, dass der Körper Energie aus #Fett gewonnen hat, denn genau das sind #Ketonkörper.
Ketose-Werte über 0,5: Das ist der grüne Bereich bei der kontinuierlichen Ketose-Messung von Sibionics, die ich gerade trage.
Die ketogene #Diät ist bekannt für ihre Fähigkeit, #Fett effektiver zu verbrennen als andere Diäten. Doch warum genau ist das so? In diesem Artikel erfährst du, warum die ketogene Diät bei gleicher Kalorienmenge im Vergleich zu einer Low-Carb- oder Low-Fat-Diät den #Fettabbau maximiert.
„Warum die ketogene Diät die meiste Fettverbrennung ermöglicht“ weiterlesen
„Welche Makronährstoffe gibt es?“
„Es gibt 3 Hauptkategorien von Makronährstoffen, die der Körper für Energie und grundlegende Funktionen benötigt: …“
„Was? Ich wollte sehen, ob Du Ketonkörper als 7. Makro auf dem Schirm hast, und Du redest von 3? 🥶🤦🏼♂️😱😂“
„Wie ChatGPT mir zustimmte, dass man 7 (statt nur 3) Makronährstoffe beachten sollte“ weiterlesen
#Ketonkörper sind Moleküle, die unser Körper produziert, wenn er eine alternative #Energiequelle zur #Glukose benötigt. Normalerweise gewinnen wir Energie aus Kohlenhydraten, die in Glukose umgewandelt wird. Doch was passiert, wenn nicht genug #Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, zum Beispiel bei einer kohlenhydratarmen Ernährung (#lowcarb oder #ketogen) oder beim #Fasten bzw. allgemeiner im #Kaloriendefizit? Hier kommen die Ketonkörper ins Spiel.
Ganz am Ende des Artikels erläutere ich, was Ketonkörper mit Jesus Christus und diesem Bild zu tun haben:
„Ketonkörper: Die alternative Energiequelle zu Glukose schon für Jesus“ weiterlesen
Heute habe ich einen weiteren #Entladetag, da ich immer noch nicht in der Ketose bin. Ich habe die letzten drei Tage trainiert, daher ist heute #Ruhetag. Ich nutze diesen, um zugunsten der #Ketose nochmals mit der Kalorienmenge ans untere Limit zu gehen, was bei mir 1800 Kalorien entspricht. Deutlich gesagt: An einem Tag ohne #Training müsste ich mich quälen, wenn ich weniger #Kalorien zu mir nehmen würde, weil ich dann #Hunger empfinden würde.
Und während ich hier mit der Kalorienmenge herunter gegangen bin, habe ich in den letzten Tagen den grundlegenden #Ernährungsplan, den ich aktuell verwende, wieder im Sinne von #bestforming, vor allem durch #Gemüse und einige wichtige #Lebensmittel (aka #Superfood), ergänzt:
Im Kern erkennbar am neuen ersten Gericht #Salat mit Garnelen.
„Die Kern-Lebensmittel für einen „echten“ bestforming Ernährungsplan“ weiterlesen
Kennt ihr das? Wenn man manchmal eine unbändige Lust auf #Rohkost hat, also etwas wie #Salat oder einfach nur frisches #Gemüse.
Bei mir ist heute so ein Tag. Völlig egal was, ob jetzt ein wenig frisch gehackter #Brokkoli, was ich hier hätte, oder die große Portion #Sauerkraut mit etwas #Olivenöl, für die ich mich entschieden habe, ich muss heute etwas essen, was man gemeinhin etwas Frisches nennen würde, zusätzlich zu meinen üblichen Protein- und Fettquellen, sowie dem wenigen, was ich an Kohlenhydraten ansonsten esse.
#Urlaub #Routine #Morgen #Alltag #Toilette #Langlebigkeit #Nahrungsergänzung
#Urlaub # reflektieren #Vorfreude #Packen #Vorbereitung #Packliste
„Der Tag vor dem Urlaub: ein wenig Reflektieren und Vorfreude“ weiterlesen
