Der Weg, Deine Ziele zu erreichen
Krafttraining sollte die Basis Deiner Fitness sein. Wenn Du Dich für genau 1 Sportart entscheiden müsstest, sollte das immer Krafttraining sein.
Cardio-Training hingegen solltest Du nur dann machen, wenn Du einen konkreten Grund dafür hast – wie einen Marathon, ein Radrennen oder weil Du Profi-Fußballer bist.
Lesedauer ca. 3:40min
Deine Fitness ist in BESTFORMING immer zuerst Deine Aktivität im Alltag. Warum also nicht einfach so etwas Alltägliches wie Straßen, Park- und Treppenhäuser für Deine Fitness ausnutzen?
Das Auto ganz rechts hinten beim Kran, auf dem Dach eines Parkhauses im hintersten Winkel: Das ist meins. Hintenparken-Trick und Treppenhaus-Challenge, vielmehr Cardio-Training mache ich nicht 😉
Lesedauer ca. 2:10min
Tabata ist eine spezielle Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT).
Sie gilt als eine der effizientesten Formen des Körpertrainings und ist insbesondere bei der Fettverbrennung für ihren enormen Nachbrenneffekt beliebt.
Wichtig ist aber, daß man bei der Belastung an die Grenzen des eigenen Körpers geht. Dies gilt wie bei jedem HIIT-Training speziell für das Tabata-Training: Je höher die Intensität, desto größer der positive Effekt.
Lesedauer ca. 1:25min