Der Weg, Deine Ziele zu erreichen
Die Messung der #Ketonkörperkonzentration ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um den #Fettabbau zu optimieren und die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Besonders in Phasen, in denen das #Körpergewicht schwankt oder Stagnation auf der Waage auftritt, kann die Verfolgung der Ketonkörperwerte helfen, den Fortschritt greifbar zu machen und so die #Motivation zu stärken.
„Ketonkörperkonzentration: Wie die Messung die Motivation für Fettabbau maximiert“ weiterlesen
Wenn der #Ketonkörperspiegel über 0,5 ist, spricht man vom Zustand der #Ketose. In diesem Zustand kann man also sicher davon ausgehen, dass der Körper Energie aus #Fett gewonnen hat, denn genau das sind #Ketonkörper.
Ketose-Werte über 0,5: Das ist der grüne Bereich bei der kontinuierlichen Ketose-Messung von Sibionics, die ich gerade trage.
Die ketogene #Diät ist bekannt für ihre Fähigkeit, #Fett effektiver zu verbrennen als andere Diäten. Doch warum genau ist das so? In diesem Artikel erfährst du, warum die ketogene Diät bei gleicher Kalorienmenge im Vergleich zu einer Low-Carb- oder Low-Fat-Diät den #Fettabbau maximiert.
„Warum die ketogene Diät die meiste Fettverbrennung ermöglicht“ weiterlesen
Wenn es um den #Fettabbau geht, ist eine der größten Herausforderungen, den Fortschritt genau zu messen. Viele Menschen verlassen sich auf das Körpergewicht oder Kalorienzählung als Indikatoren für ihren Erfolg. Doch wenn ich mich auf nur eine einzige Metrik verlassen müsste, würde ich jeden Tag per Bluttest meinen #Ketonkörperspiegel messen – und hier ist der Grund, warum das meiner Meinung nach effektiver ist als #Körpergewicht oder #Kalorien zu verfolgen.
Hier ist eine Liste der verwendeten Keywords im Artikel über Fettabbau und ihr ungefähres Suchvolumen auf Google.
Der #Fettabbau ist ein häufiges Ziel für viele Menschen, die ihre #Gesundheit verbessern und ihr #Körpergewicht reduzieren möchten. Es gibt jedoch zahlreiche Mythen rund um den Fettabbau, die oft zu Verwirrung führen. Um den Fettabbau effektiv und nachhaltig zu gestalten, ist es wichtig, wissenschaftlich fundierte Ansätze zu verfolgen.
„Fettabbau: Tipps und Tricks für nachhaltigen Erfolg“ weiterlesen
Wir verbrauchen 24 Stunden am Tag Energie, und wir nehmen im Tagesverlauf Energie durch #Essen zu uns. Diese Energie wird in #Kalorien gemessen. Wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als wir durch Essen zuführen, greift der Körper auf seine Energiereserven zurück. Der Körper nutzt nun das eigene Fett wie eine Batterie, um das #Kaloriendefizit auszugleichen, also dem Körper und Gehirn die benötigte Energie zur Verfügung zu stellen.
Und hierbei entspricht 1 kg Körperfett einem Energiespeicher von 7000 Kalorien. Wenn man im Laufe von mehreren Tagen insgesamt 7000 Kalorien einspart, wird man entsprechend 1 kg #Körperfett abbauen.
Das ist die „biologische Mathematik“ des Fettabbaus.
Es gibt praktisch kein Konzept in der Biologie, das einen für 99.999 von 100.000 Menschen so eindeutig nachweisbaren berechenbaren Zusammenhang bietet.
Das ist eine hervorragende Nachricht, denn das macht #Fettabbau für 99,999% von uns zu 100% planbar und wiederholbar.
„Fettabbau: Die biologische Mathematik der Kalorien“ weiterlesen
Dies ist mein heutiger #Ernährungsplan. Er besteht aus 5 „Rezepten“, wobei „Kokos“ und „Zitrone + Shot“ kaum als #Rezept gelten dürfen. Bleiben also 3 „echte“ Rezepte, wobei wir beim Thema wären: Ein „minimaler“ Ernährungsplan.
„Wie mein Ernährungsplan zu den bestforming Rezepten MINIMAL wurde“ weiterlesen
#Urlaub # reflektieren #Vorfreude #Packen #Vorbereitung #Packliste
„Der Tag vor dem Urlaub: ein wenig Reflektieren und Vorfreude“ weiterlesen