Kalorien | 870 | |
Proteine | 25g | 11% |
Kohlenhydrate | 97g | 44% |
Fett | 43g | 45% |
Ballaststoffe | 35g | |
Zucker | 40g | |
Nahrungs- volumen |
1420g |
„870kcal | Nüsse, Kichererbsen-Salat, Kartoffel-Grillgemüse“ weiterlesen
Kalorien | 870 | |
Proteine | 25g | 11% |
Kohlenhydrate | 97g | 44% |
Fett | 43g | 45% |
Ballaststoffe | 35g | |
Zucker | 40g | |
Nahrungs- volumen |
1420g |
„870kcal | Nüsse, Kichererbsen-Salat, Kartoffel-Grillgemüse“ weiterlesen
Kalorien | 890 | |
Proteine | 24g | 11% |
Kohlenhydrate | 103g | 46% |
Fett | 43g | 43% |
Ballaststoffe | 37g | |
Zucker | 47g | |
Nahrungs- volumen |
1420g |
„890kcal | Nüsse, Kichererbsen-Salat, Süßkartoffel-Grillgemüse“ weiterlesen
Kalorien | 880 | |
Proteine | 26g | 12% |
Kohlenhydrate | 94g | 43% |
Fett | 44g | 45% |
Ballaststoffe | 37g | |
Zucker | 53g | |
Nahrungs- volumen |
1470g |
„880kcal | Nüsse, Schwarze-Bohnen-Salat, Hokkaido-Grillgemüse“ weiterlesen
Kalorien | 870 | |
Proteine | 25g | 12% |
Kohlenhydrate | 96g | 44% |
Fett | 42g | 44% |
Ballaststoffe | 36g | |
Zucker | 40g | |
Nahrungs- volumen |
1420g |
„870kcal | Nüsse, Schwarze-Bohnen-Salat, Kartoffel-Grillgemüse“ weiterlesen
Kalorien | 890 | |
Proteine | 25g | 11% |
Kohlenhydrate | 102g | 46% |
Fett | 42g | 43% |
Ballaststoffe | 38g | |
Zucker | 47g | |
Nahrungs- volumen |
1420g |
„890kcal | Nüsse, Schwarze-Bohnen-Salat, Süßkartoffel-Grillgemüse“ weiterlesen
Kalorien | 880 | |
Proteine | 27g | 12% |
Kohlenhydrate | 95g | 43% |
Fett | 44g | 45% |
Ballaststoffe | 36g | |
Zucker | 53g | |
Nahrungs- volumen |
1470g |
„880kcal | Nüsse, Weiße-Bohnen-Salat, Hokkaido-Grillgemüse“ weiterlesen
Kalorien | 880 | |
Proteine | 27g | 12% |
Kohlenhydrate | 97g | 44% |
Fett | 42g | 44% |
Ballaststoffe | 35g | |
Zucker | 40g | |
Nahrungs- volumen |
1420g |
„880kcal | Nüsse, Weiße-Bohnen-Salat, Kartoffel-Grillgemüse“ weiterlesen
Kalorien | 900 | |
Proteine | 26g | 12% |
Kohlenhydrate | 103g | 46% |
Fett | 42g | 42% |
Ballaststoffe | 37g | |
Zucker | 47g | |
Nahrungs- volumen |
1420g |
„900kcal | Nüsse, Weiße-Bohnen-Salat, Süßkartoffel-Grillgemüse“ weiterlesen
IF20/4 | Die Mahlzeiten liegen zwischen 16:00 und 20:00. Dies entspricht einem Intervallfasten 20/4, kurz IF20/4. Das bedeutet: 20h Fasten, 4h Essen.
Vegetarisch | Die Zutaten beinhalten Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier, Milchprodukte. In einer pescetarischen Ernährung sollten 4-5 Tage je Woche vegetarisch sein (und 2-3 Tage pescetarisch).
1.500-2.000kcal | Alle folgenden Ernährungpläne haben zwischen 1.500kcal und 2.000kcal.
Klicke nun unten auf die für Dich passende Kalorienzahl, um alle Zutaten, Rezepte und Mengenangaben für diesen Plan anzuzeigen.
Salat, Pasta, Joghurt, Nüsse, Obst, Süßigkeit
Kalorien | 1.500 | |
Proteine | 47g | 13% |
Kohlenhydrate | 152g | 41% |
Fett | 76g | 46% |
Ballaststoffe | 32g | |
Zucker | 77g | |
Nahrungs- volumen |
1.480g |
Salat, Pasta, Joghurt, Nüsse, Obst, Süßigkeit
Kalorien | 1.590 | |
Proteine | 47g | 12% |
Kohlenhydrate | 152g | 39% |
Fett | 86g | 49% |
Ballaststoffe | 32g | |
Zucker | 77g | |
Nahrungs- volumen |
1.490g |
Salat, Pasta, Joghurt, Nüsse, Obst, Süßigkeit
Kalorien | 1.740 | |
Proteine | 53g | 12% |
Kohlenhydrate | 179g | 42% |
Fett | 86g | 46% |
Ballaststoffe | 36g | |
Zucker | 77g | |
Nahrungs- volumen |
1.570g |
Salat, Pasta, Joghurt, Nüsse, Obst, Süßigkeit
Kalorien | 1.940 | |
Proteine | 58g | 12% |
Kohlenhydrate | 182g | 38% |
Fett | 104g | 49% |
Ballaststoffe | 39g | |
Zucker | 78g | |
Nahrungs- volumen |
1.600g |
IF20/4 | Die Mahlzeiten liegen zwischen 16:00 und 20:00. Dies entspricht einem Intervallfasten 20/4, kurz IF20/4. Das bedeutet: 20h Fasten, 4h Essen.
Vegetarisch | Die Zutaten beinhalten Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier, Milchprodukte. In einer pescetarischen Ernährung sollten 4-5 Tage je Woche vegetarisch sein (und 2-3 Tage pescetarisch).
Bis zu 1.500kcal | Alle folgenden Ernährungpläne haben maximal 1.500kcal.
Klicke nun unten auf die für Dich passende Kalorienzahl, um alle Zutaten, Rezepte und Mengenangaben für diesen Plan anzuzeigen.
Salat, Pasta, Joghurt, Nüsse, Obst, Süßigkeit
Kalorien | 1.160 | |
Proteine | 39g | 14% |
Kohlenhydrate | 119g | 42% |
Fett | 56g | 45% |
Ballaststoffe | 29g | |
Zucker | 67g | |
Nahrungs- volumen |
1.370g |
Salat, Pasta, Joghurt, Nüsse, Obst, Süßigkeit
Kalorien | 1.260 | |
Proteine | 42g | 13% |
Kohlenhydrate | 127g | 41% |
Fett | 62g | 45% |
Ballaststoffe | 31g | |
Zucker | 67g | |
Nahrungs- volumen |
1.390g |
Salat, Pasta, Joghurt, Nüsse, Obst, Süßigkeit
Kalorien | 1.360 | |
Proteine | 46g | 14% |
Kohlenhydrate | 141g | 42% |
Fett | 66g | 44% |
Ballaststoffe | 31g | |
Zucker | 67g | |
Nahrungs- volumen |
1.420g |
Salat, Pasta, Joghurt, Nüsse, Obst, Süßigkeit
Kalorien | 1.500 | |
Proteine | 47g | 13% |
Kohlenhydrate | 152g | 41% |
Fett | 76g | 46% |
Ballaststoffe | 32g | |
Zucker | 77g | |
Nahrungs- volumen |
1.480g |